Bekken kantelen op handen en knieën
Zit op je handen en knieën, met je handen recht onder je schouders en je knieën onder je heupen.
Til je hoofd op en maak je rug hol waardoor je stuitje omhoog komt.
Houd deze positie vast.
Laat vervolgens je hoofd zover mogelijk zakken, maak je rug bol en houd je buik in.
Houd deze positie vast en herhaal.
Vereist materiaal: Geen oefenmateriaal, Mat
Al het materiaal ©
Physitrack PLC. Alle rechten voorbehouden.
Wees voorzichtig bij het uitvoeren van oefeningen. Gebruik deze instructies op eigen risico.
Neem altijd eerst contact op met uw zorgverlener voordat u oefent of begint met een oefenprogramma.
Raadpleeg altijd eerst uw zorgverlener om een oefenprogramma op te stellen.
