Bekken kantelen in ruglig met benen gebogen
Lig op je rug met beide benen gebogen en je voeten plat op de grond.
Houd je voeten op heupbreedte.
Kantel je bekken langzaam door je bil- en buikspieren aan te spannen en je rug plat op de grond te houden.
Je stuitje moet hierdoor omhoog komen.
Ontspan en kantel vervolgens je bekken in de andere richting en maak je onderrug hol.
Vereist materiaal: Geen oefenmateriaal, Mat
Al het materiaal ©
Physitrack PLC. Alle rechten voorbehouden.
Wees voorzichtig bij het uitvoeren van oefeningen. Gebruik deze instructies op eigen risico.
Neem altijd eerst contact op met uw zorgverlener voordat u oefent of begint met een oefenprogramma.
Raadpleeg altijd eerst uw zorgverlener om een oefenprogramma op te stellen.
