Bekken heffen in ruglig
Lig op uw rug met uw knieën gebogen en uw voeten plat op de grond. Trek uw navel in richting uw rug en span uw bilspieren aan om uw stuitje van de vloer te rollen. Het grootste deel van de moeite zou hierbij moeten komen vanuit uw buik- en bilspieren. Ontspan en herhaal.
Vereist materiaal: Geen oefenmateriaal, Mat
Al het materiaal ©
Physitrack PLC. Alle rechten voorbehouden.
Wees voorzichtig bij het uitvoeren van oefeningen. Gebruik deze instructies op eigen risico.
Neem altijd eerst contact op met uw zorgverlener voordat u oefent of begint met een oefenprogramma.
Raadpleeg altijd eerst uw zorgverlener om een oefenprogramma op te stellen.
