Begin in een geknielde positie met uw handen onder uw schouders en uw knieën onder uw heupen.
Plaats een weerstandsband om uw polsen heen.
U hoort spanning op de band te voelen.
Ga op uw tenen staan en til uw knieën van de vloer.
Kruip van voor naar achteren en zorg ervoor dat u uw knieën van de vloer houdt.
Probeer uw rug recht te houden gedurende de oefening.
