Zit rechtop in een stoel en hef uw armen zodat uw handen net achter uw oren eindigen. Laat uw ellebogen naar voren wijzen. Houd uw romp recht en opgestrekt en beweeg uw ellebogen opzij. Houd deze positie vast met uw armen en leun met uw bovenlichaam opzij, alsof u tussen twee muren zit. Beweeg hierna naar de andere kant. U zou deze beweging moeten voelen in uw zij en bovenrug.
