Start op een stoel en zit rechtop. Hef uw armen, zodat u met uw handen net achter uw oren eindigt. Laat uw ellebogen naar voren wijzen. Blijf rechtop zitten en beweeg uw ellebogen nu zijwaarts, maar let op dat u uw schouders niet optrekt of dat u inzakt met uw romp. Beweeg terug naar voren en herhaal deze beweging. U zou deze oefening moeten voelen in uw bovenrug.
