De kindhouding of 'balasana' helpt u om uw wervelkolom te rekken en verbetert de flexibiliteit van uw heupen en knieën.
Ga op uw handen en knieën zitten, met uw handen onder uw schouders, uw knieën onder uw heupen en uw billen op uw hielen.
Strek uw handen naar voren en laat uw hoofd tussen uw schouders hangen.
U voelt uw rug en bovenarmen rekken bij deze beweging.
Blijf in deze houding zitten en concentreer op het ontspannen van uw rug en benen.
