Sta bij een stoel of tafel, met één voet voor de andere. De tenen van uw achterste voet zouden de hiel van uw voorste voet net moeten raken. Spreid uw gewicht over beide voeten. Houd deze positie zo lang mogelijk vast, wissel van voeten en herhaal. Als dit moeilijk gaat, beweegt u uw voorste voet iets opzij om uw stabiliteit te verbeteren.
