U heeft een assistent nodig voor deze oefening.
Ga rechtop in het water staan en houd u vast aan de rand van het zwembad.
Houd uw voeten op schouderbreedte uit elkaar op armlengte van de muur.
Breng uw gewicht over op één been en til uw andere been van de grond.
Span uw buik- en bilspieren aan.
Als u klaar bent, laat u de muur los en houdt u uw evenwicht op één been.
Laat uw assistent turbulentie genereren met zijn armen om u uit te dagen uw evenwicht te bewaren.
