Ga rechtop staan met het water op borstdiepte en uw voeten op schouderbreedte uit elkaar.
Houd een klein kickboard in beide handen voor u vast.
Dompel het kickboard half onder het wateroppervlak.
Breng uw gewicht op één been en til uw andere been van de grond.
Span uw buik- en bilspieren aan.
Houd uw lichaam stil en duw en trek het kickboard snel naar voren en naar achteren.
Houd uw evenwicht.
