Balanceren met beide knieën zittend op een BOSU (heupstabiliteit)
Ga rechtop staan en leg een balanstrainer met de platte kant naar beneden voor u op de vloer.
Ga met beide knieën op de balanstrainer zitten en houdt uw evenwicht door met op uw tenen te rusten.
Probeer vervolgens uw tenen van de grond te halen, zodat u enkel nog op uw knieën steunt.
Houd deze positie vast, blijf vooruit kijken en span uw buik- en bilspieren aan.
Laat uw lichaam niet naar voren leunen.
Vereist materiaal: BOSU ball
Al het materiaal ©
Physitrack PLC. Alle rechten voorbehouden.
Wees voorzichtig bij het uitvoeren van oefeningen. Gebruik deze instructies op eigen risico.
Neem altijd eerst contact op met uw zorgverlener voordat u oefent of begint met een oefenprogramma.
Raadpleeg altijd eerst uw zorgverlener om een oefenprogramma op te stellen.
