Ga rechtop staan en leg een balanstrainer voor u op de grond.
Ga met enkel één knie op de balanstrainer zitten en houdt de andere knie in de lucht.
Houd uw tenen van het been dat u in de lucht heeft op de grond zodat u meer balans heeft.
Wanneer u uw balans heeft gevonden, laat dan ook met uw voet de grond los.
Houd deze positie vast, span uw buik- en bilspieren aan.
Laat uw lichaam niet naar voren leunen.
