Balanceren in buikligging op een stabiliteitsbal - sportkegels verplaatsen
Kniel op de grond met een stabiliteitsbal voor u.
Rol voorwaarts over de bal totdat de bal onder uw heupen ligt met uw voeten los van de grond.
Zorg ervoor dat uw handen op de grond liggen, onder uw schouders.
Breng uw gewicht over op één arm en blijf sterk en stabiel via uw schouder.
Gebruik uw vrije hand om een set markeringen in verschillende richtingen te verplaatsen om uw stabiliteit uit te dagen.
Vereist materiaal: Pionnen (langwerpig), Stabiliteitsbal
Al het materiaal ©
Physitrack PLC. Alle rechten voorbehouden.
Wees voorzichtig bij het uitvoeren van oefeningen. Gebruik deze instructies op eigen risico.
Neem altijd eerst contact op met uw zorgverlener voordat u oefent of begint met een oefenprogramma.
Raadpleeg altijd eerst uw zorgverlener om een oefenprogramma op te stellen.
