Balanceren in buikligging op een stabiliteitsbal - met reiken

Kniel op de grond met een stabiliteitsbal voor u.
Rol voorwaarts over de bal totdat de bal onder uw heupen ligt met uw voeten los van de grond.
Zorg ervoor dat uw handen op de grond liggen, onder uw schouders.
Breng uw gewicht over op één arm en houdt uw schouder sterk en stabiel.
Beweeg uw vrije hand in verschillende richtingen om uw stabiliteit uit te dagen.