Bal tegen een muur gooien en vangen - handen en knieën stand
Begin op handen en knieën met uw gezicht naar een muur gericht.
U kunt indien nodig een mat of handdoek onder uw handen en knieën gebruiken voor comfort.
U kunt ook op uw vuisten rusten als dit prettiger voor u is.
Rol met één hand een bal naar de muur en vang hem op terwijl hij terug stuitert.
Herhaal met uw andere hand.
Met elke hand de bal tegen de muur duwen staat gelijk aan één herhaling.
Vereist materiaal: Muur, Bal - groot, Medicine ball, Stabiliteitsbal
Al het materiaal ©
Physitrack PLC. Alle rechten voorbehouden.
Wees voorzichtig bij het uitvoeren van oefeningen. Gebruik deze instructies op eigen risico.
Neem altijd eerst contact op met uw zorgverlener voordat u oefent of begint met een oefenprogramma.
Raadpleeg altijd eerst uw zorgverlener om een oefenprogramma op te stellen.
