Ga rechtop staan met uw voeten op schouderbreedte en houd met uw handen een bal vast.
Ga op één been staan en til uw opgeheven been zo hoog mogelijk op.
Gooi vervolgens de bal naar uw andere hand door hem onder uw opgeheven been te gooien.
Breng uw been weer naar beneden en probeer in evenwicht te blijven.
Laat uw symptomen afnemen en probeer het daarna met uw andere been.
