Ga op een stabiliteitsbal zitten met uw gezicht naar uw partner toe, en houd met beide handen een voetbal vast.
Plaats uw voeten stevig op de grond.
Ga in een neutrale zitpositie zitten en houd dit vast.
Gooi de bal naar uw partner terwijl u probeert te balanceren op de bal.
Blijf in evenwicht wanneer u de bal weer terug vangt.
U kunt de oefening moeilijker maken door de richting waar u naar toe gooit telkens te veranderen.
