This is a modal window.
Begin door op de rand van uw bank of bed te zitten.
Sta op en gebruik indien nodig uw armen voor ondersteuning.
Draai zodat u naast uw bank of bed staat.
Neem indien nodig ondersteuning terwijl u zich naar een hoge, half geknielde positie laat zakken met één knie op de grond en het andere been voor u.
Ga in een knielende positie staan en laat uzelf dan op handen en knieën zakken.
Draai gecontroleerd naar uw zij en rol dan op uw rug.
Om weer te gaan staan, rolt u eerst op uw zij en duwt u uzelf vervolgens op handen en knieën omhoog.
Ga dan op uw knieën zitten en houd de steun vast zoals vereist.
Plaats vervolgens een voet naar voren en verplaats uw gewicht naar voren.
Duw omhoog en breng uw achterste been naast het andere terwijl u staat, en draai dan om op uw bank of bed te gaan zitten, waarbij u indien nodig uw armen gebruikt voor ondersteuning.
