Sta rechtop en laat een barbell achterop uw schouders rusten. Start de beweging door de heupen, knieën en enkels te buigen tot uw bovenbenen paralel aan de grond zijn. Uw rug blijft hierbij recht en gestrekt tijdens de hele beweging, met uw hoofd omhoog en uw blik vooruit gericht. Houd uw knieën in lijn met uw tenen laat uw hielen niet van de grond komen. Sta rechtop door vanuit uw heupen te duwen en kom terug in de staande positie.
