Back extension in buiklig
Lig op uw buik met uw handen bij uw schouders en uw ellebogen langs uw zij. Knijp uw schouderbladen naar elkaar toe en beweeg uw handen van de grond. Strek uw rug op zodat uw romp van de grond komt en zak rustig terug. Houd uw schouderbladen bij elkaar tijdens de hele oefening terwijl u uw bilspieren aangespannen houdt. Houd uw benen en heupen op de grond.
Vereist materiaal: Geen oefenmateriaal, Mat
Al het materiaal ©
Physitrack PLC. Alle rechten voorbehouden.
Wees voorzichtig bij het uitvoeren van oefeningen. Gebruik deze instructies op eigen risico.
Neem altijd eerst contact op met uw zorgverlener voordat u oefent of begint met een oefenprogramma.
Raadpleeg altijd eerst uw zorgverlener om een oefenprogramma op te stellen.
