Ga rechtop staan.
Hef uw knie zo hoog mogelijk voor u en spring tegelijkertijd met uw standbeen naar voren.
Til tegelijkertijd uw tegenovergestelde arm in de lucht.
Maak nog een sprong op uw standbeen.
Spring nogmaals op uw standbeen naar voren en land vervolgens met beide benen op de grond.
Herhaal de beweging direct met hetzelfde been en dezelfde arm zodra u landt.
Vervolg de oefening voorwaarts tot de gewenste afstand.
Houd uw bovenlichaam recht en zorg dat deze niet meedraait.
