Ga rechtop staan met uw handen op uw heupen.
Hef uw knie zo hoog mogelijk voor u en spring tegelijkertijd met uw standbeen naar voren.
Spring nogmaals op uw standbeen naar voren en land vervolgens met beide benen op de grond.
Herhaal de beweging direct met hetzelfde been zodra u landt.
Vervolg de oefening voorwaarts tot de gewenste afstand.
Houd uw bovenlichaam recht en zorg dat deze niet meedraait.
