Ga onder een optrekstang staan.
Verbind de uiteindes van een weerstandsband aan de stang zodat er een lus ontstaat op middel hoogte.
Rek de weerstandsband richting de grond en plaats één voet in de lus. Houd de stang vast met een smalle onderhandse grip. Laat uzelf aan uw armen hangen.
Trek uw schouderbladen naar achteren en naar beneden.
Trek uw armen naar achteren en beneden en trek uzelf op totdat uw borst de stang raakt. Ga terug naar de startpositie in een gecontroleerde beweging.
De weerstandsband hoort uw steun te geven tijdens de opwaartse beweging in deze oefening.
