Ga op uw rug liggen. U kunt indien nodig een kussen onder uw hoofd leggen.
Buig de elleboog van uw aangedane arm volledig. Houd deze gebogen terwijl u met de ondersteuning van uw andere arm, uw aangedane arm omhoog probeert te tillen.
Breng uw arm tot een hoek van 90 graden met uw lichaam. Strek vervolgens uw elleboog. Uw arm dient nu volledig verticaal te staan.
Beweeg uw arm naar beneden richting de zijkant. Breng uw arm terug naar de startpositie en beweeg deze verder richting uw hoofd.
Begin met kleine bewegingen en breid de grootte van de beweging langzaam uit. U hoort geen pijn te voelen.
U bent mogelijk in staat om uw arm uiteindelijk van de onderkant van uw zij helemaal naar de bovenkant langs uw hoofd te bewegen.
