Ga rechtop staan en houd in elke hand een gewicht.
Buig uw ellebogen tot 90 graden en til uw armen op naar de zijkant tot deze horizontaal staan. Houd uw blik vooruit, maak uw nek lang en trek uw schouderbladen een klein beetje naar achteren.
Houd uw bovenarmen in deze positie en roteer uw armen omhoog.
Breng uw onderarm terug naar de startpositie in een gecontroleerde beweging en herhaal.
Stelt u zich voor dat uw arm om uw elleboog heen draait.
Zorg ervoor dat uw postuur en blik hetzelfde blijven gedurende de oefening.
