Ga rechtop zitten met uw zij richting de tafel.
Plaats uw aangedane arm met een gebogen elleboog op de tafel en laat uw hand over de rand van de tafel liggen.
Houd uw duim omhoog, til uw pols omhoog en laat uw onderarm op de tafel liggen.
Houd deze positie vast en laat uw pols vervolgens langzaam naar beneden zakken.
Probeer uw elleboog, schouder en lichaam tijdens de oefening stil te houden.
