Ga rechtop zitten met een tafel aan uw zijde.
Leg uw aangedane arm op tafel met gebogen elleboog, en laat uw hand over de rand van de tafel rusten.
Til uw pols zo ver mogelijk omhoog terwijl u uw onderarm op de tafel laat liggen.
Houd deze positie vast en laat uw pols vervolgens langzaam naar beneden zakken.
Probeer uw elleboog, schouder en lichaam tijdens de oefening stil te houden.
