Start in een zittende positie. Plaats uw aangedane arm op een tafel, waarbij u uw onderarm omhoog houdt. Plaats de vingers van uw andere hand stevig om het middelste bot van uw vinger om dit gebied te stabiliseren. Probeer uw vinger in dit gewricht te buigen en te strekken, waarbij uw hand zo gefixeerd word dat de beweging vanuit het juiste gebied komt. Gebruik de vinger van uw andere hand om deze beweging aan te zetten. Houd dit een aantal seconden vast en herhaal deze oefening.
