Deze oefening versterkt uw schouder- en rugspieren, die belangrijk zijn voor dagelijkse activiteiten. Zit rechtop in een stoel, met uw borst naar voren en uw schouders naar achteren. Houd een gewicht in beide handen, laat uw armen langzaam opzij zakken. Buig uw ellebogen, breng het gewicht weer omhoog naar uw schouders en duw ze weer boven uw hoofd. U kunt eventueel ook één arm tegelijk bewegen. Let op dat u uw rug niet hol trekt. Laat het gewicht weer zakken en herhaal de oefening zoals aangegeven.
