Arm opendraaien in zijlig - zwangerschap

Lig op uw zij met een kussen onder uw hoofd en een handdoek of kussen onder uw buik.
Ontspan uw benen en neem een comfortabele positie aan.
Leg uw armen gestrekt op elkaar, in lijn met uw schouder.
Draai nu uw bovenste arm naar achteren, zodat uw bovenrug en schouders deze beweging volgen.
Probeer uw arm achter u op de grond te krijgen.
Houd deze positie even vast en keer terug naar de startpositie.