Arm- en beenlift op handen en knieën (niet optillen) - zwangerschap
Begin op uw handen en knieën, met uw handen recht onder uw schouders en uw knieën recht onder uw heupen.
Houd uw rug in een rechte lijn.
Span uw bekkenbodemspieren en buikspieren licht aan.
Schuif uw arm over de vloer naar voren en tegelijkertijd uw tegenovergestelde been over de vloer naar achteren.
Schuif uw arm en been terug naar de uitgangspositie en herhaal met uw andere arm en been.
Vereist materiaal: Geen oefenmateriaal, Mat
Al het materiaal ©
Physitrack PLC. Alle rechten voorbehouden.
Wees voorzichtig bij het uitvoeren van oefeningen. Gebruik deze instructies op eigen risico.
Neem altijd eerst contact op met uw zorgverlener voordat u oefent of begint met een oefenprogramma.
Raadpleeg altijd eerst uw zorgverlener om een oefenprogramma op te stellen.
