Anteflexie schouder met weerstand voorwaarts uitstappen in stand (isometrisch)

Ga rechtop staan met uw aangedane arm recht naar beneden naast uw lichaam. Houd een oefenelastiek of pulley in uw aangedane hand.
Ga met uw rug naar het bevestigingspunt van de elastiek staan.
Houd wat spanning op de elastiek stap naar voren, weg van de bevestiging, en stap dan naar achteren.
Ga door met deze beweging en zorg ervoor dat u uw arm recht naast u houdt.
Houd uw schouderbladen ontspannen tijdens deze beweging.