Ga rechtop zitten in een stoel met een rugleuning.
Klem uw handen samen en houd de hand van uw aangedane arm stevig in uw andere hand.
Gebruik uw niet aangedane arm om uw aangedane arm naar het plafond te heffen, terwijl u tegelijkertijd achterover leunt over de rugleuning van de stoel.
Uw handpalmen moeten naar elkaar toe gericht zijn.
Houd deze positie vast.
Keer vervolgens terug naar de startpositie en herhaal de beweging.
