Ga rechtop staan met een oefenelastiek die stevig onder de bal van de voet is bevestigd aan dezelfde kant als van uw arm die u gaat trainen.
Houd het andere uiteinde in uw hand en breng de elastiek op spanning.
Stap naar voren op uw andere been en houd uw gewicht op het achterste been.
Houd uw hand voor uw schouder met uw elleboog gebogen.
Houd uw lichaam recht, duw uw hand direct in de lucht en strek uw elleboog.
Beweeg tegelijkertijd uw gewicht naar voren op uw voorvoet en reik zo hoog als u kunt.
Controleer de beweging terwijl u terugkeert naar de startpositie en herhaal.
