Alternerende Lunge Step in stand - met afwisselende steun

Ga met uw gezicht naar een trede staan ​​en houd u met één hand vast aan een steun.
Til een been op en plaats uw hele voet op de trede.
Leun naar voren en verplaats uw gewicht naar uw voorste been.
Haal uw hand van de steun en probeer de positie even vast te houden.
Plaats uw hand weer op de steun, zet de voet terug naar de startpositie en herhaal met de andere kant.