Afwisselende knie extensies op een stabiliteitsbal

Ga op een stabiliteitsbal zitten met beide voeten stevig op de grond.
Zoek uw neutrale zithouding en houd deze positie vast.
Strek één knie en til uw voet omhoog en houd deze voor u uit.
Zorg ervoor dat de achterkant van uw bovenbenen op de bal blijven rusten.
Laat uw voet weer naar de grond zakken en herhaal vervolgens de bewegingen met uw andere voet.
Zorg dat uw lichaam niet inzakt gedurende de oefening.