Sta op een box. Breng één been naar achteren, waarbij u de andere knie buigt en naar voren leunt met uw lichaam. Laat uzelf zakken door vanuit uw heupen te bewegen en de knie van uw standbeen te buigen. Laat u zakken tot uw achterste voet de grond raakt. Sta rechtop en houd uw voet op de box. Buig naar voren en leun naar voren over uw bovenbeen met uw borst. Laat uw lichaam draaien over uw standbeen en laat uw achterste been van de grond komen. Steun goed op uw voorste voet en leun verder naar voren met uw bovenlichaam om een gebalanceerde positie te houden. Houd dit vol en houd balans tot u weer in de beginpositie komt. Maak de set af aan één kant voor u afwisselt.
