Sta rechtop met uw armen ontspannen aan u zij.
Verleng uw nek en ontspan uw schouderbladen naar achteren.
Beweeg beide armen diagonaal naar voren en omhoog met uw duimen.
Zorg ervoor dat u uw schouders niet vooroverbuigt als u uw armen omhoog doet.
Houd uw nek lang.
Beheers de beweging terwijl u uw armen naar achteren laat zakken naar de uitgangspositie.
Herhaal de beweging.
