Actieve heupabductie - zijlig
Ga op uw zij liggen met uw aangedane been bovenop.
Buig uw onderste been voor stabiliteit, maar houd uw bovenbeen gestrekt en in lijn met uw lichaam.
Til het bovenbeen op en zorg ervoor dat u uw lichaam niet naar voren of naar achteren rolt.
Laat uw been in een gecontroleerde manier naar de startpositie zakken en herhaal.
Vereist materiaal: Geen oefenmateriaal, Mat
Al het materiaal ©
Physitrack PLC. Alle rechten voorbehouden.
Wees voorzichtig bij het uitvoeren van oefeningen. Gebruik deze instructies op eigen risico.
Neem altijd eerst contact op met uw zorgverlener voordat u oefent of begint met een oefenprogramma.
Raadpleeg altijd eerst uw zorgverlener om een oefenprogramma op te stellen.
