Ga op uw buik liggen.
Plaats uw handen onder uw schouders.
Houd uw ellebogen dichtbij uw ribbenkast en houd uw schouders gedurende de hele beweging naar beneden.
Laat de bovenkant van uw voeten op de grond rusten en ontspan uw benen.
Druk door uw handen en til uw hoofd en bovenlichaam op, open uw borst en laat uw wervelkolom naar de Cobra-positie buigen.
Adem in terwijl u uw wervelkolom buigt en adem uit terwijl u terugkeert naar de beginpositie.
