Sta rechtop en houd een stoel of tafel vast voor balans. Houd uw aangedane been recht en hef deze langzaam zijwaarts omhoog. Controleer het been terwijl u deze terugbrengt in de beginpositie en herhaal de beweging. Let op dat u niet leunt in uw lichaam of uw bekken heft terwijl u uw been beweegt.
