Ga zitten met uw armen langs het lichaam.
Buig de elleboog van de aangedane zijde tot 90 graden.
Houd de elleboog gefixeerd in uw zij en draai uw hand naar buiten, weg van uw lichaam en help mee met de beweging met uw andere hand.
Houd even vast en keer terug naar de startpositie.
