Begin door op uw rug te liggen, zorg dat er een assistent bij u is om te helpen met de oefening.
Begin met uw aangedane arm gestrekt en naast uw hoofd geplaatst met de handpalm naar boven gericht.
Beweeg alleen zo ver als comfortabel is, duw niet in de pijn.
Houd uw arm gestrekt, breng hem naar beneden en over uw lichaam naar de tegenoverliggende heup.
Verander van houding zodat uw handpalm naar beneden wijst en uw elleboog zachter wordt.
Houd de positie even vast.
Strek uw arm, breng hem terug naar de beginpositie.
Uw assistent zal ondersteuning bieden, maar probeer de beweging zo veel mogelijk zelf uit te voeren.
