Sta met uw voeten op schouderbreedte en houd een stok vast met een ontspannen greep. Trek uw schouderbladen naar achteren en naar beneden en houd uw buikspieren gespannen. Houd uw armen gestrekt en draai de stok bovenlangs met één arm leidend, tot in uw onderrug. Leid met de andere arm en draai de stok bovenlangs om terug naar de beginpositie te komen. Herhaal de beweging in de andere richting.
