Sta met een kettlebell in één hand met uw elleboog recht en uw arm naast u.
Met het gezicht naar achteren plaatst u een voet voor de andere zodat de hiel de tenen van de andere voet raakt.
Zwaai tegelijkertijd de kettlebell naar voren.
Laat de kettlebell dan naar achteren zwaaien terwijl u met het andere been een stap naar achteren zet.
Plaats uw hiel weer dicht bij de tenen.
Houd uw evenwicht en heupen recht naar voren gericht tijdens de oefening.
Herhaal met uw andere hand.
