Sta rechtop, met uw rug naar de muur gericht en de bal voor u op heuphoogte. Zet de beweging in gang door te draaien naar één kant en de bal met dusdanig veel kracht te gooien, dat deze op dezelfde hoogte terugstuitert. Vang de bal en gebruik de kracht van de bal om de romp naar de andere kant te draaien. Start langzaam met de eerste paar worpen om een goede techniek te krijgen en versnel de beweging dan waarbij u controle houdt over de bal en de romp.
