Ga naast een tafelblad staan en zoek lichte steun met één hand bij een tafelblad.
Probeer zo lang mogelijk te staan met opgeheven hoofd.
Loop achteruit en laat uw hand langs het tafelblad glijden.
Concentreer u op het nemen van volledige stappen en het optillen van uw voet van de vloer terwijl u stapt.
Voordat het tafelblad eindigt, draait u zich om en loopt u achteruit naar de startpositie.
Als u meer zelfvertrouwen krijgt, tilt u uw hand op van de steun en probeert u achteruit langs het tafelblad te blijven lopen.
