Ga rechtop staan met uw aangedane arm recht naar beneden naast uw lichaam.
Houd een oefenelastiek of pulley in uw aangedane hand.
Ga zijdelings naar de elastiek staan met uw niet-aangedane arm het dichtst bij het bevestigingspunt, zodat het elastiek over de voorkant van uw lichaam loopt.
Houd wat spanning op het elastiek, stap verder weg van het bevestigingspunt en stap dan terug naar binnen.
Ga door met deze beweging en zorg ervoor dat u uw arm recht naast u houd.
Houd uw schouderbladen ontspannen tijdens deze beweging.
