Pak een Dynaband en ga hier met uw voet(en) op staan. Ga nu rechtop staan en houd de Dynaband in uw aangedane hand. Start met uw hand langs uw zij waarbij uw duim naar buiten wijst. Hef uw arm nu zijwaarts omhoog, waarbij u uw elleboog recht houdt. Let op dat u uw schouders niet optrekt of met uw lichaam gaat leunen als u uw arm beweegt. Stop zodra uw arm op schouderhoogte is. Controleer de beweging terug naar de beginpositie en herhaal.
