Pak een elastische band en ga er op staan met een voet om hier spanning op te zetten. Houd het andere uiteinde vast met de hand van uw aangedane schouder. Start met uw hand langs uw zij waarbij de duim naar buiten wijst. Hef uw arm zijwaarts en houdt uw elleboog gestrekt. Houd uw romp hierbij stil en trek uw schouders niet op. Controleer de beweging terug naar de beginpositie en herhaal.
